Результат индивидуален и зависит от вас: цифры выше — при условии, что вы питаетесь по плану и следуете программе.
−5 кгсредний результат за месяц
Узнайте себя
Для кого создана эта система?
Ты садишься на очередную диету в понедельник, держишься три дня — и срываешься. Снова.
Ты хочешь заниматься, но между работой и семьёй просто нет окна для поездки в зал.
Ты не хочешь разбираться в калориях и КБЖУ — тебе нужна готовая система, которая просто работает.
Состав программы
Что вы получите внутри программы?
Не нужно думать, что готовить
Если не хотите думать — просто берите и делайте. Я составила для вас наглядные примеры рационов на каждый день, где уже подобраны вкусные сочетания продуктов и посчитаны все граммовки.
Ешьте любимое — и всё равно худейте
Если захотите разнообразия — используйте мою авторскую матрицу питания. Вы получите удобную шпаргалку со списками продуктов. Сможете легко заменять ингредиенты из готового меню на те, что есть в холодильнике, и собирать свою идеальную тарелку за 2 минуты.
Занимайтесь дома, когда удобно вам
Никаких долгих поездок в зал. 3 раза в неделю по 30–40 минут вы просто включаете тренировку на телефоне или телевизоре — и мы занимаемся вместе от разминки до заминки.
Не сорвётесь. Дисциплина встроена в систему
Пошаговый алгоритм, который не даст вам слиться. Отмечайте выполненные тренировки и питание в удобном трекере. Дисциплина на автопилоте.
Простой старт
Как мы будем работать эти 4 недели?
1
Получаете доступ
Сразу после оплаты вы получаете доступ в удобный личный кабинет со всеми материалами.
2
Получаете план на 4 недели
Трекер привычек + ваш рацион — всё готово к старту.
3
Тренируетесь
Тренируетесь в любое удобное для вас время. Доступ к видеотренировкам 24/7.
4
Видите, как меняется тело
Первые -2–3 кг и заметный объём уже к концу второй недели.
Личный кабинет
Посмотрите, как всё устроено внутри
Программа живёт в личном кабинете на вашем телефоне. Это не картинки для рекламы — вот настоящие экраны, с которыми вы будете работать каждый день.
Питание рассчитано лично под вас — и уже готово
Норму калорий и белка кабинет считает по вашим возрасту, росту, весу и активности — это не «диета для всех».
Меню на каждый из 28 дней уже составлено: завтрак, обед, перекус, ужин. Не нужно ничего придумывать.
Отмечаете съеденное — и видите по живым шкалам, сколько уже съедено и сколько ещё можно сегодня.
Есть во всех тарифах — уже в «Базовом» за 1 500 ₽
Не хочется это блюдо? Замените за минуту
Нажали «Заменить» — и выбрали готовый вариант одним нажатием. Калории пересчитаются сами.
Или соберите свою замену по шагам: белок, гарнир, добавка — кабинет подскажет, вписываетесь ли вы в норму.
Всё из обычных продуктов из магазина рядом с домом — никакой экзотики.
И 20 «вкусняшек» до 200 ккал — шоколад, пастила, даже половинка сникерса вписывается в план. Без чувства запрета.
Есть во всех тарифах
Готовить и покупать — просто
Рецепт по шагам открывается прямо из блюда — не нужно ничего искать в интернете.
Вес продуктов понятен: сколько взвешивать сырым и сколько получится готового.
Список покупок на неделю собирается сам — по отделам магазина, с отметками «куплено». Закупка одним походом.
Вечером кабинет подскажет, что достать и разморозить на завтра.
Есть во всех тарифах
Дисциплина держится сама
Дни открываются по одному, по мере прохождения — без ощущения «на меня свалилась гора».
Простые задачи дня — вода, сон, шаги — и серия «дней подряд», которую не хочется прерывать.
Раз в неделю в плане — свободный приём пищи: любимая еда заложена в систему, это не срыв.
Пропустили несколько дней? Кабинет мягко предложит продолжить с того же места. Ничего не сгорает.
Есть во всех тарифах
Результат, который видно
Раз в неделю — взвешивание (и объёмы, если хотите): график покажет динамику от старта до финала.
Фото «до/после» и наглядное сравнение всех замеров в конце программы.
Финал — не обрыв: кабинет рассчитает поддерживающий рацион и подскажет, как удержать результат.
Есть во всех тарифах
Как приложение на телефоне
Кабинет ставится на экран телефона в два касания — без App Store и Google Play.
Вход по коду из письма
Никаких паролей: ввели почту, получили код — вы внутри.
Сделан для телефона
Крупные кнопки и текст, ничего не обрезается, работает даже при слабом интернете.
Всё, что выше, — уже в «Базовом». Дальше — больше
Базовый
1 500 ₽
Питание на 28 дней, замены, списки покупок, трекер прогресса — всё, что показано выше.
Продвинутый
3 500 ₽
То же + 12 домашних видеотренировок — полная система «питание + движение».
Максимум
8 500 ₽
То же + личное ежедневное ведение Екатерины: индивидуальный чат и меню, составленное под вас.
Тест-драйв — это первые 3 дня настоящей программы: 2 тренировки, питание и кабинет целиком. Без карты.
Отзывы клиентов
Истории успеха и трансформации
«Постройнела на 10 кг — и кожа подтягивается»
«Катя, благодаря тебе у меня полностью изменились привычки. Я питаюсь здоровой пищей, легко себя чувствую, постройнела на 10 кг и легко двигаюсь! Кожа подтягивается, изменился и посвежел цвет лица. Огромное спасибо!»
Светлана, 35 лет
Снижение веса (-10 кг), улучшение состояния кожи
«Без голодовок ушли отёки и проявился красивый рельеф»
«Долго не могла убрать лишние объёмы на животе и бёдрах. С Катиным конструктором питания и тренировками лёд наконец тронулся! Без голодовок тело подтянулось, ушли отёки и проявился красивый рельеф. Результат на фото говорит сам за себя!»
Анна, 27 лет
Улучшение качества тела, плоский живот и рельеф
«Ушли проблемы со здоровьем, появилось ощущение легкости»
«Хочу сказать слова благодарности Кате. Благодаря правильно подобранному рациону ушли проблемы со здоровьем, появилось ощущение легкости и бодрости. Чувствую себя на все 100%! Огромное спасибо за поддержку!»
Ирина, 44 года
Индивидуальное ведение, новые здоровые привычки
«Питание разнообразное, вкусное, сытное и радует результат!»
«Всю неделю питалась по меню. Понравилось, что разнообразно, вкусно и сытно. С непривычки хотелось что-то пожевать, но понимала, что есть не хочу. Главное — радует результат! Набрав 76 кг, начала сама потихоньку снижать вес, а под чутким руководством Кати есть уверенность, что делаю всё правильно!»
Наталья, 38 лет
Снижение веса, избавление от вредных привычек
«Свирепого голода не было ни разу, ушли объемы в талии»
«Начала питание по плану около двух недель назад. Вес пошел вниз медленно, но без скачков: с отметки ~65 кг сегодня вес около 61,5 кг. Отражение в зеркале радует, особенно в талии. В теле чувствуется легкость, свирепого голода не было ни разу!»
Татьяна, 31 год
Результат за 2 недели (-3.5 кг), уменьшение объемов талии
«Главное — не надо думать, что приготовить!»
«Питание превзошло ожидания. Думала будет тяжело, оказалось просто и легко. Главное — не надо думать, что приготовить! Уровень энергии оставался стабильным в течение дня, хватало сил на тренировку. Никаких приступов переедания. Всё супер!»
Марина, 26 лет
Питание без чувства голода, стабильная энергия
«За 4 недели поняла принцип питания, ем без срывов и ограничений»
«Катя, спасибо огромное! За эти 4 недели мне стал очень понятен принцип питания, чтобы не есть всё подряд. Было вкусно и разнообразно, без ограничений и резких скачков веса. На корпоративе ела умеренно, не набрасывалась на еду. Раньше бы всё с тарелки попробовала, а теперь нет такого!»
Евгения, 33 года
4 недели программы, контроль аппетита без срывов
Варианты участия
Программы и тарифы ведения
Базовый уровень
Питание на 4 недели
Внутри — план питания и гибкий Конструктор, где вы сами меняете
продукты на любимые, плюс система контроля привычек. Вы управляете
процессом и получаете результат без голода, срывов и жёстких запретов.
≈ стоимость пары обедов в кафе — за 4 недели плана питания
4 недели (28 дней) доступа к закрытому личному кабинету.
Гибкий Конструктор питания с точными порциями — ешьте то, что любите, и худейте.
Готовые меню на каждый из 28 дней — не нужно думать, что приготовить.
Рецепты с подсчитанными калориями и понятными граммовками.
Трекер прогресса и привычек, чтобы не сойти с дистанции.
Тренировки в тариф не входят — их можно добавить в кабинете отдельно.
Продвинутый уровень
·Популярно
Домашние тренировки с планом питания
Доступ к полной системе: питание + тренировки. Внутри — план питания,
гибкий Конструктор и комплексные домашние тренировки, которые ускоряют
похудение и моделируют фигуру. Всё для того, чтобы вы увидели результат
быстрее.
≈ стоимость 1 похода в ресторан — за 4 недели программы
Полный доступ в кабинет на 4 недели: 12 домашних тренировок + питание.
Гибкий Конструктор питания и готовые меню на каждый из 28 дней.
Рецепты с подсчитанными калориями и понятными граммовками.
Трекер прогресса и привычек, чтобы держать ритм.
Максимальный результат
·Премиум
Максимум домашних тренировок с Питанием
Максимальный, индивидуальный формат: полная программа (12 тренировок +
питание на 4 недели), моё личное ежедневное кураторство и персональное
ведение тет-а-тет — отвечаю на вопросы, разбираю технику и составляю
меню и нагрузку под вас.
